むかちん☆クランチ☆彡

こんばんは♪♪
むかちんです＼(^o^)／

先週、短期間でのダイエットや肉体改造を"結果にコミット"して

快進撃を続けてきた「RIZAP」の業績赤字、株価の急落のニュースを目にしました☆彡

◎https://www.google.co.jp/amp/s/biz-journal.jp/i/amp/2018/11/post_25597.html

業績好調で、成長しているイメージがあったので、

とても驚きました☆

体型ではなく
経営の肉体改造をこれからやっていくのだろう

とは思いますが、体型のことはとても関心があります💡😄

この冬は、
なんとしても筋肉をつけたい！！

春先に決めたコミットを
ずるずる先延ばしにして、
ついに2018年も終盤を迎えてしまいました😭✨✨

まずは行動に移そうと
親しい友人と筋トレを始めました💪✨

◎http://www.goldsgym.jp

筋トレといっても
ゴールドジムやフィットネスクラブ…
ではなく、、、

腹筋、背筋、腕立て伏せ！
基本的に自重で負荷をかける筋トレです🍀

腹筋はクランチといって、
腹式呼吸を活用したトレーニング♪♪

筋力不足な人でも徐々に力をつけられ、
じわじわ来て、いい感じに筋肉痛になります☺️⭐️

クランチにも様々な種類があるようですが、

今行っているのは基本的なもの👍

まずは継続すること！
経験豊富な筋トレの師匠である友人は
口癖のように言います(o^^o)♪

何事もそうですが
習慣化するまで毎日継続することが
めっちゃ大事ですよね😄✨

誰にでもできることを
やる人とやらない人で雲泥の差がうまれることを、

最近は実感しています＼(^o^)／＼(^o^)／

継続するために
大事なことは仕組みづくり！！

◎https://www.amazon.co.jp/CITIZEN-RA06-8RAA06-063/dp/B001F0QA2Q

朝起きるときに目覚まし時計⏰を設置するように、

必ずやる仕組みをつくること♪♪

今は"友人と一緒にやる"ことにして
継続できるように工夫しています💡

正直なところ
最近寒さが増してきたことを言い訳にして
サボりがちな部分もあるので、

今一度気を引き締めて
理想の体型を獲得していきます＼(^o^)／✨

----- ----- ----- ----- -----
今日いい稽古をしたからって明日強くなるわけじゃない。

でも、その稽古は2年先、3年先に必ず報われる。

自分を信じてやるしかない。大切なのは信念だよ。

千代の富士
----- ----- ----- ----- -----