むかちん☆目の健康♪♪ - むかちん☆エンタメ日記＼(^o^)／

こんばんは⭐️

むかちんです♪♪

最近、スマホやパソコンのハードユーズにより、目の疲れを感じる日が多くなりました🌱✨

朝起きてから夜寝るまで

まる一日フルに活動しているので、

それは疲れも溜まりますよね(o^^o)

しかも、視力の低下により

コンタクトレンズを使用しているため

裸眼の人よりは

眼球などにも負担をかけています👀💫

これからも長く付き合っていくものだから、大切にケアしていきたいものです。

対策として

いくつか挙げてみます！(^^)

①睡眠をとる

そもそも目を閉じて、目を休ませる時間をつくるのが、一番の対策です✨

睡眠が十分ではなくても、少しの時間目を閉じるのも効果があるそうです♪♪

②目の体操をする

目を見開いたり、ぐるぐる回すなどの目の体操は一定の効果があるみたいです✨

視力の低下は、目の周辺の筋肉を鍛えることで多少の改善は見られます♪♪

③マッサージする

目の周りの骨を少し抑えたり、親指と人差し指の間にあるツボを抑えたりすると、目の疲れに効果的です✨

④温める

温かいタオルや専用のグッズなどで、目の周辺を温めると、疲れも癒されます♪♪

目の疲れに伴う肩こりなどにも改善がみられるかもしれません✨

⑤目を使うときの環境を整える

①〜④までは事後的な対策ですが、そもそも目を使っているときの周りの環境を整えるのが一番です♪♪

適度な照明や、体の姿勢、また、適度な湿度を保つのも、ドライアイ対策の一つです✨

⑥コンタクトレンズやメガネのチェック

矯正器具を使っている人は、それがフィットしているかどうかが、目の疲れや視力の低下に繋がります♪♪

定期的に視力検査や眼科検診に行って、専門家に診てもらうのも、対策かもしれません✨

⑦目薬や食事・サプリメントで栄養補給

特にビタミンB群の栄養が目の疲れには効果的のようです♪♪

他にもルテインやアントシアニンなどの成分は視覚機能のサポートに効果的です✨

ブルーベリー、ブロッコリーなどはオススメですが、サプリメントも多く出回っています🥦✨

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知っている方もいるかもしれませんが、

第二次世界大戦で、ビルベリーやブルーベリージャムをよく食べていたイギリス人パイロットが、暗闇の中でもハッキリものが見えて、夜間に戦闘機に乗って活躍した、という逸話があります⭐️⭐️

ビルベリー、ブルーベリー由来のアントシアニンは、ポリフェノールの一種で、目の機能の改善に寄与するデータもあります♪

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目の健康を保って、

今月も活動的に、楽しみたいと思います😊✨✨✨

ちなみに、

お笑い好きとしては、陣内智則さんの「視力検査」のネタはオススメです(*^^*)☆